Hvad koster personlig træning i København?

Priserne på personlig træning i København har ændret sig i 2026. Denne artikel giver dig et opdateret overblik over, hvad personlig træning faktisk koster i København i 2026, hvad der påvirker prisen, og hvordan du sikrer dig, at du får reel værdi for pengene — ikke bare en dyr træningstime.

Vi har haft over 3.000 klienter hos Nordic Performance Training og gennemført mere end 50.000 timers personlig træning i København de seneste 8 år. Igen og igen ser vi det samme mønster: folk der valgte den billigste løsning og endte med at betale dobbelt — først for den træning der ikke virkede, og derefter for den træning der faktisk gav resultater. Men vi ser lige så ofte det modsatte: folk der betalte en høj pris uden at researche ordentligt og endte hos en træner, der var dyr men ikke dygtig. Prisen alene fortæller dig ikke, om du får kvalitet. Det gør research.

Hvis du også vil vide, hvordan du finder den rigtige træner ud over pris, har vi skrevet en komplet guide til at vælge personlig træner i København.

Prisoversigt: Hvad koster personlig træning i København i 2026?

I 2026 spænder prisen for personlig træning i København fra 600 og op til 1.500 kr. per session — men for en kvalificeret træner ligger prisen nu i intervallet 900–1.200 kr. Et mærkbart hop fra før 2026, hvor mange sessioner kunne fås fra 650–750 kr.

Priserne varierer afhængigt af, om du træner i en stor kæde, hos en selvstændig træner eller i et specialiseret privat træningscenter. Her er et realistisk billede af markedet i 2026:

Store fitnesskæder

Ligger typisk på 700–1.000 kr. per session. Du køber klippekort på 10–50 sessioner og betaler et separat medlemskab oveni. Sessionsprisen falder ved større pakker, men du træner i et åbent center med andre medlemmer, og trænerne varierer meget i erfaring og uddannelsesniveau — mange er ufaglærte. Det er sjældent den samme træner hver gang, og træningsprogrammet er ofte generisk eller tilfældigt fra gang til gang. Til gengæld er kæderne lette at komme i gang med — de har mange lokationer, fleksible tider og ofte korte bindinger.

Selvstændige personlige trænere

Ligger typisk på 800–1.100 kr. per session. Kvaliteten varierer enormt — fra meget erfarne trænere med sundhedsfaglige baggrunde til ufaglærte med ingen erfaring. De fleste sælger enten abonnementer eller afgrænsede pakker. Fordelen er ofte en tæt personlig relation og fleksibilitet i planlægningen. Ulempen er at du selv skal vurdere kvaliteten — der er ingen institution bag, der prøver at kvalitetssikre.

Specialiserede private træningscentre og klinikker

Ligger typisk på 900–1.500 kr. per session. Du træner i private omgivelser ofte med erfarne og uddannede trænere, og følger et struktureret træningsforløb. Prisen inkluderer ofte mere end bare træningstimen — programmering, tracking, professionel vejledning og træning i et privat træningscenter uden forstyrrelser. Du har typisk den samme træner gennem hele forløbet, og din progression bliver dokumenteret og justeret løbende.

Small group personlig træning

Mange steder tilbyder også small group personlig træningsforløb med 4–8 personer, hvor du typisk betaler 400–800 kr. per session. Det er billigere end 1-til-1 og giver mere struktur end almindelig holdtræning. Til gengæld deler du trænerens opmærksomhed med andre, og kvaliteten afhænger i høj grad af både træneren og faciliteterne. Konceptet kan sagtens fungere — hvis centeret har udstyret til at alle træner det samme program samtidig, men med individuel coaching. Men de færreste centre har den slags kapacitet, altså f.eks. 4–8 af hver eneste udstyr der skal bruges. I praksis bliver det derfor ofte til cirkeltræning, hvor klienterne roterer mellem de maskiner og udstyr der nu er ledige — og så er du tættere på glorificeret holdtræning end reel personlig træning.

Prissammenligning: Personlig træning i København (2026)

For at læse mere om vores priser, klik her.

Hvad koster en personlig træner om måneden?

For de fleste københavnere, der træner 1–2 gange om ugen, ser det månedlige budget nogenlunde sådan ud i 2026:

• 1 session om ugen: 3.000–4.500 kr. per måned
• 2 sessioner om ugen: 6.000–9.000 kr. per måned
• 3 sessioner om ugen: 9.000–13.000 kr. per måned

Mange trænere og centre tilbyder lavere sessionspriser, når du køber større pakker eller længerevarende forløb med mere binding. Det er normalt at spare 10–15% ved at forpligte sig til et struktureret forløb fremfor enkeltstående sessioner. Og besparelsen er sjældent kun økonomisk — strukturerede forløb giver typisk også bedre resultater, fordi træningen bygger ovenpå sig selv med en klar plan og progression.

Hvad påvirker prisen på personlig træning?

Prisen per session er sjældent tilfældig. Den afspejler en række faktorer, som er værd at forstå, før du sammenligner tilbud.

Trænerens erfaring og uddannelse 

En træner med en sundhedsfaglig uddannelse, flere års erfaring og hundredvis af klienter bag sig vil naturligt koste mere end en nyuddannet med et weekendkursus. I Danmark er "personlig træner" ikke en beskyttet titel — kvaliteten varierer enormt, og det afspejles i prisforskellene.

Faciliteter

Der er stor forskel på at træne i et travlt fitnesscenter, hvor du deler udstyr med andre, og at træne i et privat træningscenter med ro og fokus. Private faciliteter koster mere at drive, og det påvirker naturligvis prisen.

Forløbsstruktur

Enkeltstående sessioner er næsten altid dyrere per gang end strukturerede forløb. Det skyldes dels at træneren kan planlægge bedre, og dels at forløb skaber den kontinuitet der faktisk giver resultater.

Træningsformat

 1-til-1 personlig træning er dyrere end makkerforløb eller small group personlig træning. Du betaler for udelt opmærksomhed, og det gør en forskel i kvaliteten af coaching og tilpasning.

Hvad er inkluderet 

Nogle trænere sælger kun den time, du er i centeret. Andre inkluderer programmering, tracking i en app, vejledning mellem sessioner og løbende justeringer af dit program. To sessioner til samme pris kan give vidt forskellig værdi, afhængigt af hvad der følger med.

Prisen er ikke det samme som omkostningen

Det her er den del, de fleste overser — og den del der faktisk betyder noget.

Vi møder jævnligt mennesker, der har brugt 15.000–30.000 kroner på personlig træning uden at komme nogen vegne. Nogle valgte den billigste løsning og fik tilfældig træning uden struktur. Andre betalte en høj pris og antog, at det automatisk betød kvalitet — men endte hos en træner uden reel metode bag prisskiltet.

I begge tilfælde var resultatet det samme: spildte penge, spildt tid og frustrationen ved at skulle starte forfra.

Derfor er research så vigtig, uanset prisniveau. Læs Google-anmeldelser. Bed om konkrete klienthistorier. Spørg til dokumenterede resultater og struktureret fremgangsmetode. En professionel træner er stolt af sine resultater og deler dem gerne — hvis de ikke kan vise dem, er det værd at overveje, om prisen afspejler reel kvalitet.

Lad os stille det op:

En erfaren træner til 800 kr. per session i et struktureret 12-ugers forløb med 2 ugentlige sessioner koster 19.200 kr. Du bliver stærkere, har det bedre, og du har lært en tilgang til træning du kan bruge resten af dit liv.

En billigere, uerfaren træner til 600 kr. per session over 10 sessioner koster 6.000 kr. Men hvis træningen er tilfældig, du ikke ser fremgang, og du stopper efter 2 måneder — hvad har du så fået for pengene? Og hvad koster det, når du skal starte forfra hos en bedre træner? Samlet regning: 6.000 + 19.200 = 25.200 kr. — og du har mistet de måneder, der gik til spilde.

"Pris alene fortæller dig ingenting. Det afgørende er, om du holder af at træne med den specifikke træner, om træneren kan få træningen til at give mening for dig, og om der følges en dokumenteret fremgangsmåde. Uden de tre ting betaler du for superviseret motion — ikke for langsigtede resultater." — Kasper Vinther, Medejer, Nordic Performance Training

Johanne, 44, fra Amager, oplevede præcis dette. Hun brugte 12.000 kroner på en træner uden struktur eller styrkeprogression. Efter at have skiftet til et struktureret forløb hos en erfaren træner var hun stærkere end nogensinde efter 3 måneder — og hendes smerter var helt væk. "Den dyre træner blev faktisk den billigste løsning," sagde hun.

Kan du få tilskud eller fradrag til personlig træning?

Som privatperson kan du ikke trække personlig træning fra i skat — SKAT betragter det som privatforbrug. Men der er et par muligheder, der er værd at kende til:

Motionsfradraget (nyt i 2026) 

Som kompensation for den nye moms har regeringen fremsat lovforslag om et motionsfradrag på op til 1.750 kr. årligt for personer over 30 år. Lovforslaget forventes vedtaget i foråret 2026 med tilbagevirkende kraft fra 1. januar. Den reelle skattebesparelse er ca. 450 kr. årligt. Gem dine kvitteringer.

Selvstændig eller virksomhedsejer 

Reglerne for fradrag af personlig træning som erhvervsudgift er snævre. Tal med din revisor om mulighederne i din situation.

Sundhedsforsikring

Hvis du træner hos en autoriseret fysioterapeut i forbindelse med en konkret problemstilling — f.eks. ryg- eller nakkesmerter — dækker mange private sundhedsforsikringer helt eller delvist behandlingen. Dækningen varierer, så tjek dine vilkår.

Ofte stillede spørgsmål om priser på personlig træning i København

Hvad koster en personlig træner om måneden i 2026?

En personlig træner i København koster typisk 3.000–4.500 kr. om måneden ved 1 session om ugen og 6.000–9.000 kr. ved 2 sessioner om ugen. Prisen afhænger af trænerens erfaring, faciliteterne og om du køber enkeltsessioner eller et struktureret forløb. De fleste centre tilbyder lavere sessionspriser ved længerevarende forløb.

Er personlig træning pengene værd?

Ja — forudsat du vælger en træner med struktur, dokumenterede resultater og en metode der faktisk virker. Du betaler ikke bare for en træningstime, men for ekspertvejledning, progression og langsigtede resultater, der påvirker hvordan du har det i hele din hverdag. Den billigste session er sjældent den bedste investering.

Kan jeg få resultater med kun 1–2 sessioner om ugen?

Ja. Forskning viser, at 1–2 strukturerede træninger om ugen er nok til at forbedre styrke, muskelmasse og generelt helbred. Nøglen er at træningen følger en klar plan der sikrer fremgang — ikke bare tilfældige sessioner der udmatter dig.

Hvad er forskellen på klippekort og forløb?

Et klippekort er et antal sessioner du bruger, når det passer dig. Et træningsforløb er en fast periode — typisk 6 eller 12 uger — med faste planlagte træningstider og et program, der har en klar plan. Et forløb giver typisk bedre resultater, fordi de skaber den struktur og forpligtelse de fleste har brug for.

Kan jeg trække personlig træning fra i skat?

Som udgangspunkt nej — SKAT betragter det som privatforbrug. Der findes et nyt motionsfradrag i 2026 og visse muligheder for erhvervsdrivende, men det afhænger af din situation. Tal med din revisor.

Hvad skal jeg kigge efter, når jeg sammenligner priser?

Kig på hvad der er inkluderet — ikke kun prisen per session. Spørg om der er et struktureret program, om dine fremskridt bliver dokumenteret, og hvad der sker mellem sessionerne. To sessioner til samme pris kan give vidt forskellig værdi. Læs vores komplette guide til at vælge den rigtige personlige træner for en dybere gennemgang.

Klar til at investere i træning der faktisk virker?

Hvis du vil høre mere om, hvad et struktureret træningsforløb hos Nordic Performance Training koster og indeholder, tilbyder vi en gratis opstartssamtale uden forpligtelse.

I samtalen får du personlig vejledning til dine mål, indsigt i vores tilgang og svar på alle dine spørgsmål om priser, forløb og forventninger.

Book din gratis opstartssamtale her

Ingen forpligtelse — bare en ærlig samtale om, hvad der giver mening for dig.

Referencer

Grgic, J., Schoenfeld, B.J., Davies, TB, Lazinica, B., Krieger, JW, & Pedisic, Z. (2018). Effekt af modstandstræningsfrekvens på gevinster i muskelstyrke: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Sportsmedicin, 48 (5), 1207—1220. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x

SKAT (2026). Moms på motion- og musikundervisning, tankesport og andre aktiviteter. https://skat.dk/erhverv/moms/andre-momsemner/moms-paa-motions-og-musikundervisning-tankesport-og-andre-aktiviteter-1

Skatteministeriet (2025). Motionister skal kunne trække en del af bevægelsesregningen fra skatten. https://skm.dk/aktuelt/presse-nyheder/nyheder/motionister-skal-kunne-traekke-en-del-af-motionsregningen-fra-i-skat-1